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高考前要做的十件事
 
本信息由 王乃成 于 05-20 08:42 发布 共1506次访问
 
 

高考前要做的十件事

 

一、制定作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理。“预则立,不预则废”,制定好复习的时间安排,防止复习忙忙乱乱,按计划行事,使生理节奏感和心理节奏感增强。

二、把生物钟调向高考日。按照高考上午开始时间与下午开始时间复习相关的功课,上午9点至11点半复习语文和外语,下午3点半至5点半复习数学和综合科。通过这样的复习,调整自身的生物钟,使同学在考试时能尽快找到考试感觉,有助于提早进入高考状态,充分发挥已掌握的知识。

三、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响,记忆效果最好。建议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

四、以高考心态做卷。一些同学认为自己已经做了好几个月的卷子了,临考前一个星期不做,看看就行了,这可能会导致考试时手生,影响发挥。有的同学抱有“大考大玩,小考小玩”的思想,在考试前过分放松;有些同学要考试了,感到非常紧张,觉得还有很多习题都不会做,因此在考前一周争分夺秒,整个人弄得紧张兮兮的。这两种准备对于考试的发挥都是不利的。建议考前以高考的心态做些试卷,到高考时就会以平常心态做卷子。

五、参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但参加体育活动时,切忌剧烈运动,防止受伤。

六、少玩电脑和上网。玩电脑、上网容易上瘾,影响同学复习时间,也会抑制同学对已掌握知识的发挥。看电视,也应看些相对放松的节目,不宜观看强烈刺激的武打片之类的电视节目,看书籍也以消遣性读物杂志画报为主。

七、注意饮食卫生,防止胃肠疾病。同学回家复习,家长往往会给他们准备大鱼大肉,但暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。建议按照平时的饮食习惯吃饭就可以,没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。

八、调整睡眠。从现在起切忌再“开夜车”,建议同学根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。考前熬夜的方法不仅不能提高成绩,反而会影响记忆。考试当前,最聪明的方法是睡个好觉。66日晚上切不可提前上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使心绪烦躁不安,影响考试。

九、不想考试后的事。随着高考日的临近,不少同学开始想起考后的安排了,比如志愿的填选,这些容易分散复习和考试的注意力,老师们建议同学在考前应集中心思,全力以赴迎考。

十、不再做难题,不再做新的题目,以免自信心受打击。在最后三天一定要每天适当做点试题,但不做新题和难题,这样真考试时能尽快找到感觉,马上进入“考试状态。



 
 
 
 
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